临近放假,正值期末考试和寒假前的关键时期,同学们也将从紧张的学习进入闲暇的休假状态,作息、饮食等各方面都易变得很不规律,为了保障学生的心理稳定,顺利过渡,享受寒假,新葡萄官网心理健康教育中心温馨提示各位同学:

1.沉稳应对考试,合理安排复习。放假前的集中学习、复习及考

试可能会产生一定程度的焦虑心理,同时对放假的期待也会导致心态躁动,无法安心学习。建议合理安排复习计划,作息规律,劳逸结合,强调自我心理调适的重要性,以良好的生理和心理状态应对考试;

2.放假后记得给心灵放个假,给心灵进行大扫除。比如放下手机,

积极地和身边的家人、朋友交流沟通,获得正能量和归属感;坚持身体锻炼,充分吸收干净的氧气让情绪更加稳定,性格更加向上;

3.劳逸结合,制定假期计划。寒假有充分的时间可以自由管理,

试着把自己的生活有序地安排起来,让每一天都过的有意义和有价值,比如看几本书、学习网络课程、培养兴趣爱好、坚持练字、坚持早睡早起等,良好的生活习惯可以让我们的身心变得更加轻盈。

希望同学们能够拥有一个快乐的寒假,当然,如果你感觉到自己正在受到情绪困扰而无法自己解决,也可以拨打你所在城市的心理援助热线进行求助,期待着你们以积极健康的状态踏入新的学期!